Bij Wellness-Store vinden wij het belangrijk dat onze klanten op een prettige en veilige manier van onze ijsbaden genieten. We raden het dan ook ten zeerste aan om o.b.v. het ervaringsniveau onderstaande tips door te lezen en op te volgen.

Gebruikstips voor het nemen van een ijsbad voor beginners

1. Voorbereiding

• Temperatuur: Stel de temperatuur van je elektrische ijsbad in op ongeveer 12-15°C. Dit is een comfortabele starttemperatuur die niet te schokkend is voor je lichaam.
• Voldoende water: Vul het ijsbad tot de aanbevolen hoogte. De Chill Tubs Lite of Original heeft een streep als indicatie voor het waterniveau. De Chill Tubs Pod of Bath bevelen we aan om het bad 2/3e te vullen met water.

2. Langzaam wennen

• Korte sessies: Begin met 1-2 minuten in het ijsbad. Het is normaal dat je het koud en ongemakkelijk vindt, dus houd het kort en verleng de sessies geleidelijk.
• Ademhaling: Concentreer je op een rustige en diepe ademhaling. Dit helpt je lichaam zich aan te passen aan de kou en voorkomt een gevoel van paniek.

3. Veiligheidsmaatregelen

• Niet te lang blijven: Blijf maximaal 5 minuten in het ijsbad in je eerste sessie. Verleng de tijd geleidelijk als je je comfortabel voelt.
• Let op je lichaam: Als je je duizelig, koud of ongemakkelijk voelt, verlaat dan direct het ijsbad.
• Zorg dat je in gezelschap bent: vooral de eerste keren dat je een ijsbad neemt is het belangrijk dat er iemand in de buurt is om je in de gaten te houden.

4. Voor en na de sessie

• Opwarmen: Doe lichte warming-up oefeningen, zoals rekken of ademhalingsoefeningen, om je lichaam voor te bereiden op de kou.
• Opwarmen na afloop: Na het ijsbad is het belangrijk om jezelf langzaam op te warmen. Kleed je warm aan en drink iets warms om je lichaam weer op temperatuur te brengen. Vermijd direct hete douches of intensieve bewegingen.

5. Gezondheidsadvies

• Raadpleeg een arts: Als je gezondheidsproblemen hebt zoals hartklachten, hoge bloeddruk of ademhalingsproblemen, overleg dan altijd met een arts voordat je begint met het gebruik van een elektrisch ijsbad.
  
  

Gebruikstips voor het nemen van een ijsbad voor gevorderden

1. Optimaliseren van de temperatuur

• Ideale temperatuur: Stel je ijsbad in op een temperatuur tussen de 3°C en 12°C voor de beste resultaten. Dit is koud genoeg voor maximale voordelen, maar niet te extreem voor je lichaam.

2. Langdurige sessies

• Tijd en duur: Voor meer gevorderde gebruikers kun je de sessies uitbreiden naar 10-15 minuten, afhankelijk van je ervaring en hoe je lichaam reageert.
• Aandacht voor ademhaling: Bij langere sessies is het essentieel om je ademhaling te controleren. Oefen diepe, gecontroleerde ademhalingen om de kou beter te verdragen en om kalm te blijven.

3. Geavanceerde veiligheidsmaatregelen

• Regelmatige zelfcontrole: Blijf je lichaam goed monitoren tijdens langere sessies. Als je ongemak, tintelingen of extreme kou voelt, verlaat het ijsbad dan onmiddellijk.
• Herstel en hydratatie: Na een lange sessie is het belangrijk om goed te herstellen. Drink voldoende water om je vochtbalans op peil te houden.

4. Voor en na de sessie

• Gebruik van oefeningen: Voer een uitgebreide warming-up uit voordat je in het elektrische ijsbad stapt. Dit kan helpen om je bloedsomloop te stimuleren en je lichaam beter voor te bereiden op de kou.
• Actief herstel: Na het ijsbad kun je jezelf opwarmen door lichte bewegingen te doen of een warme douche te nemen. Vermijd te snelle of te intense/hete opwarming om je lichaam niet te schokken.

5. Gezondheidsadvies

• Medische goedkeuring: Als je regelmatig elektrische ijsbaden neemt, blijf dan goed naar je lichaam luisteren. Voor mensen met gezondheidsproblemen zoals hartziekten of hoge bloeddruk is het belangrijk om eerst medische goedkeuring te vragen.

---